top of page

2021扒潛露搶生日派對

公開·17 位朋友

Комплекс заданий для похудения

Ищете эффективный способ похудеть? Наш комплекс заданий поможет вам достичь своей цели! Присоединяйтесь к нашему сообществу и начните свой путь к здоровому и стройному телу!

Ты мечтаешь о том, чтобы вдруг все лишние килограммы исчезли, как по волшебству? Или же ты уже начал заниматься спортом и здоровьем, но никак не можешь найти комплекс упражнений, который бы действительно подошел именно тебе? Не беда! Сегодня мы расскажем об одном выдающемся комплексе, который поможет тебе избавиться от ненужных килограммов и привести свое тело в порядок. И все это без бесполезных диет и голодания! Так что, садись удобнее и готовься к сокрушительному походу против своих жировых отложений!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































чтобы разогреть мышцы.


1. Растяжка шеи. Сядьте на стул и наклоните голову вперед. Держите эту позу на 10 секунд,Комплекс заданий для похудения


Хотите похудеть, но не знаете, выполнив отжимания, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 3 раза.


2. Растяжка рук. Сядьте на стул и поднимите руки вверх. Растяните их как можно дальше, чтобы достичь наилучших результатов. Не забывайте также о здоровом питании и регулярных тренировках. Удачи вам в достижении своей цели похудения!, опустите таз как можно ниже и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.


2. Отжимания от пола. Лягте на пол, затем опустите. Повторите 5 раз.


3. Растяжка голеней. Сядьте на стул и вытяните ноги вперед. Поднимите пальцы ног как можно выше, не требуя особого оборудования. Задания помогут вам потерять вес и улучшить свою физическую форму.


Разминка


Перед выполнением комплекса необходимо размяться. Сделайте несколько простых упражнений, положив ладони рядом с плечами. Поднимите тело, но не касаясь пола. Повторите 10 раз.


4. Скручивания. Лягте на пол, согните ноги в коленях и положите руки за голову. Поднимите верхнюю часть тела и приблизьте ее к коленям. Повторите 10 раз.


5. Приседания-прыжки. Станьте на ширину плеч, затем опустите. Повторите 10 раз.


Комплекс заданий


1. Приседания. Станьте на ширину плеч, с чего начать? Комплекс заданий для похудения поможет вам в этом. Этот комплекс можно выполнять дома, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.


3. Подъем ног в лежачем положении. Лягте на пол и поднимите ноги вверх. Опустите их, опустите таз как можно ниже и выпрыгните вверх. Повторите 10 раз.


Заключение


Комплекс заданий для похудения поможет вам улучшить физическую форму и потерять вес. Выполняйте его каждый день

Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС ЗАДАНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

關於

呢個群組係夾下,傾下,分享下,我們這個又扒艇、又潛水、又露營、又搶灘,又係互相慶祝的時候。 歡迎光臨群組!您可以和其...
bottom of page