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一個星期練八日的挑戰 1. 平結 2. 稱人結 3. 雙八字結 4. 翻穿八字結 5. 反手結 6. 雙稱人結 7. 水結 8. 雙漁翁結 9. 阿爾卑斯蝴蝶結 10. 兔耳結 11. 普魯仕結 12. 雙接成結 13. 營釘結 14. 雙套結 15. 單手稱人結 16. 胸式保護 每天兩個
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